Gruau matinal aux pommes chaudes

 Rapide et très nutritif le gruau vous soutiendra jusqu’à l’heure de la collation ou du dîner. Vous pouvez l’agrémenter de milles façons à vous de trouver votre préférée!

Portions: 1

INGRÉDIENTS

·         ½ tasse de gruau à cuisson 5 minutes

·         ½ tasse de lait ou de boisson de soya

·         1 pomme pelée

·         Cannelle au goût

·         1 c. à thé de sirop d'érable ou miel

PRÉPARATION

1. Préparation:

2. Préparer votre gruau au micro-onde ou sur le pôele avec le lait.

3. Couper votre pomme en morceaux et faites la cuire au micro-onde environ 2 à 3 minutes pour qu'elle soit cuite mais encore un peu croquante (dans le fond c'est une question de goût).

4. Montage:

5. Ajouter vos morceaux de pomme chaude au gruau, ajouter la cannelle et un filet de miel ou sirop d'érable au goût

6. Ajouter quelques raisins secs ou canneberges séchées pour agrémenter le tout si vous trouvez qu'il manque de couleur!

·         L’utilisation du lait pour faire le gruau permet d’ajouter une source de protéine à votre déjeuner qui vous soutiendra davantage que le gruau fait à l’eau. En plus, le lait est une excellente source de calcium et vitamine D.

·         Le lait de soya peut être un bon choix.

·         Les poires, pêches et petits fruits peuvent également être excellents pour remplacer les pommes.

·         Pourquoi ne pas ajouter de la muscade, des noix, graines de lin ou de chia pour compléter votre bol de gruau.