La graine de chia contient à elle seule une bonne dose de fibre pour la petite cuillère à soupe qu'on y met, il y a l'avoine (la céréale), le yogourt et le lait (les produits laitiers), les framboises (le fruit) et la petite touche légère d'érable pour rehausser tout cela, vraiment délicieux! bleuets-bananes, bananes-choco, 5 petites minutes seulement! J'ai déniché celle-ci dans la cuisine de Marilou. Très bon au goût et très soutenant! un des meilleurs gruau que j'ai mangé comme déjeuner et facile à emporter au travail et partout ou vous irez et même à la maison.
Pour 1 portion:
1/4 de tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide
1/4 de tasse de yogourt à la vanille
1 c. à soupe de graines de chia (je les prends blanches)
1 c. à soupe de sirop d'érable
1/2 tasse de lait (ou lait d'amande à la vanille non sucré)
1/4 de tasse de framboises fraîches
Dans un petit pot Masson, mélanger tous les ingrédients ensemble en prenant soin d'écraser les framboises dans le mélange. Laisser reposer au réfrigérateur pendant 1 heure ou durant toute la nuit. Déguster directement dans le petit pot
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